Żyj zdrowo i aktywnie - czyli gdzie się nie obejrzysz tam namawiają Cię do zmiany nawyków żywieniowych i ruszenia tyłka z kanapy. W zasadzie mnie to nie dziwi - patrząc chociażby na Stany Zjednoczone gdzie otyłość jest już zaawansowaną "epidemią".
Producenci żywności na całym świecie prześcigają się w "ulepszaniu" swoich produktów jak najniższym kosztem - liczą się zyski, a nie dobro konsumenta. Tylko jak odnaleść się w świecie w którym zalewa nas masa przetworzonych, genetycznie modyfikowanych i chemicznych produktów ? Na ten temat powstało już bardzo dużo publikacji, tylko kto to czyta ? Powiem szczerze, że z końcówką ubiegłego roku zaczęłam mocno interesować się tematem zdrowego odżywiania, przeczytałam kilka świetnych książek dostepnych w każdym Empiku, co zaowocowało zupełnie innym postrzeganiem żywności.
Dziś chciałabym napisać Wam swoje spostrzeżenia na tamat książki "Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską" którą chyba każdy z nas widział na sklepowej półce. Generalnie bardzo Anię lubię, czytam jej bloga, zaglądam na jej Instagram - można się naprawdę nieźle zainspirować chociażby przepisami. Ludzie zarzucają jej, że przepisy które wrzuca do sieci są wyłącznie dla "bogaczy" - fakt, Ania robi zakupy w ekologicznych sklepach, ale wszystkie te przepisy można odwzorować na produktach, które każdy z nas może kupić w jakim tylko mu się sklepie podoba :) Sugerowana cena książki przez producenta to 39,99 zł, jednak ja kupiłam ją za 29,99 zł w Rossmannie.
Co znajdziemy w książce ?
Na początku odpowiedzi na pytania: Dlaczego warto zdrowo życ ? Jak się przestawić na zdrowe życie ?
ROZDZIAŁ POŚWIĘCONY JEDZENIU
Znajdziemy w nim informacje na temat naszego układu trawienia, a także o tym co jemy tj. węglowodany, błonnik, białka, tłuszcze.
Informacje na temat witamin tj. C, B1, B3, B9, B12, A, K oraz minerałów
Informacje na temat łączenia produktów żywnościowych, porady jak komponować posiłaki. W tym rozdiale znajdziemy także bardzo ciekawe informacje na temat Indeksu Glikemicznego, czarna listę produktów krórych należy unikać, czym zastąpić szkodliwe prodkukty oraz DETOKS czyli jak pozbyć się toksyn z organizmu.
W książce znajdziemy także rozmaite przepisy, podzielone na pory roku - z wykorzystaniem sezonowych produktów. Powiem szczerze, że jest to moja ulubiona część książki. Przepisy są niezwykle inspirujące, łatwe, niekoniecznie drogie - a te zdjęcia ?! Aż ślina cieknie :)
ROZDZIAŁ POŚWIĘCONY RÓWNOWADZE WEWNĘTRZNEJ
Jest dośc krótki ale równie ważny, albowiem poświęcony chorobie naszych czasów takiej jak stres. Znajdziemu tu porady jak sobie z nim radzić.
ROZDIAŁ POŚWIĘCONY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Znajdziemy tutaj informacje dlaczego nie warto siedzieć na kanapie oraz jaki wpływ ma sport na nasze zdrowie. Znalazło się tutaj trochę informacji o karate które jest niewątpliwie sportem Ani :)
Znajdziemy też gotowe przykłady treningów oraz dużo informacji na temat biegania: jak zacząć, jaką techniką, jaki oddech itp.
Na końcu znajdziemy podsumowanie całej książki, czyli Zasady zdrowego trybu zycia oraz bardzo przydatną rzecz - czyli rozpiskę wszystkich niezbędnych badań wraz z częstotliwością, co ile mamy je wykonywać.
Nie muszę chyba wspominać, że książka jest przepięknie wydana, a zdjęcia cieszą oko :) Widać, że ktoś wiele pracy i serca w to wszystko włożył. Ten poradnik dostarcza naprawdę sporą dawkę ciekawej wiedzy na temat odżywiania - wszystko jest konkretne i zwięzłe - taka wiedza w pigułce. Moją ulubioną częścią tej książki są przepisy, które już zaczęłam próbować i jestem bardzo mile zaskoczona łączeniem skaków. Mogę polecić sałatkę z pęczaka, pudding chia oraz tragiatelle ze szpinakiem - wszystko jest przepyszne - pozostałe potrawy przede mną :) Samo wykonanie książki zasługuje na pochwałę albowiem nie tylko jest ona oprawiona w twardą okładkę, ale też papier jest bardzo gruby i dobrej jakości. Książkę czyta się jednym tchem - ja nie mogłam się od niej oderwać i choć dużo rzeczy już wcześniej wiedziałam, to jednak dowiedziałam się czegoś nowego. Sięgam po książkę bardzo często nie tylko podczas gotowania, ale także w woli przypomnienia treści.
Fajna książeczka, przydałaby mi się taka :D
OdpowiedzUsuńKupiłam ją ostatnio koleżance na urodziny ;)
OdpowiedzUsuńCiekawa jest ta książka :-) opisane jest wszystko po trochu i po kolei :-)
OdpowiedzUsuńmam tą książkę i jestem z niej bardzo zadowolona ;)
OdpowiedzUsuńNiektóre treści by mnie zainteresowały.
OdpowiedzUsuńNie dzierżę tej kobiety. Dlatego nie będę czytać jej płytkich wynurzeń.
OdpowiedzUsuńMam książkę, przeczytałam od deski do deski. Wydana ślicznie, według mnie warto ją mieć :))
OdpowiedzUsuńWłaśnie miałam się zabrać do czytania tej książki, ponieważ otrzymałam ją w prezencie, co mnie niezmiernie ucieszyło:) Recenzja mnie do tego dodatkowo zachęciła :)
OdpowiedzUsuńchętnie przeczytam :)
OdpowiedzUsuńchyba muszę się jej bliżej przyglądnąć :)
OdpowiedzUsuńnie kupiłam i raczej się nie skuszę :)
OdpowiedzUsuńBrzmi zachęcająco. Niby z każdej strony jesteśmy bombardowani informacjami o zdrowym trybie życia, ale warto byłoby mieć je wszystkie uporządkowane w jednej książce.
OdpowiedzUsuń